Заполните форму
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время и ответим на все вопросы!
Нажимая кнопку «отправить», Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
НАПРАВЛЕНИЯ
практики тренировки
Для занятий в студии имеется все необходимое оборудование — коврики, блоки, болстеры, ремни, терапевтические резинки. Вам необходимо взять с собой только удобную спортивную одежду и хорошее настроение.
Хатха йога
Хатха-йога — это одна из классических форм йоги, основанная на сбалансированном подходе к физическим и психическим аспектам практики. Она включает в себя физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы), медитации и другие практики для гармонизации тела и ума.
Хатха-йога помогает улучшить физическое здоровье, гибкость, силу и выносливость тела. Она также способствует снижению стресса, улучшению психического состояния, концентрации и уравновешенности ума. Хатха-йога включает в себя различные техники дыхания (пранаямы), которые помогают улучшить качество дыхания, увеличить энергетический потенциал организма и уравновесить энергетические каналы в теле. Через регулярные занятия йогой, вы сможете сделать мышцы эластичнее, а суставы — подвижнее. А также проработать кор, снять зажимы и хроническую боль в разных частях тела, поработать над рельефом. Хатха-йога является мощным инструментом для трансформации и преображения, который доступен каждому. Это направление стало основоположником многих популярных современных направлений йоги. Практика хатха-йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков. Йога — не кардио, но калории тоже отлично сжигает (до 350 ккал за 1 практику). Рекомендуем вам посетить несколько занятий у разных преподавателей, чтобы понять, чей стиль вам подходит больше.
Хатха-йога помогает улучшить физическое здоровье, гибкость, силу и выносливость тела. Она также способствует снижению стресса, улучшению психического состояния, концентрации и уравновешенности ума. Хатха-йога включает в себя различные техники дыхания (пранаямы), которые помогают улучшить качество дыхания, увеличить энергетический потенциал организма и уравновесить энергетические каналы в теле. Через регулярные занятия йогой, вы сможете сделать мышцы эластичнее, а суставы — подвижнее. А также проработать кор, снять зажимы и хроническую боль в разных частях тела, поработать над рельефом. Хатха-йога является мощным инструментом для трансформации и преображения, который доступен каждому. Это направление стало основоположником многих популярных современных направлений йоги. Практика хатха-йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков. Йога — не кардио, но калории тоже отлично сжигает (до 350 ккал за 1 практику). Рекомендуем вам посетить несколько занятий у разных преподавателей, чтобы понять, чей стиль вам подходит больше.
Здоровая спина
Глубокая проработка мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину. Если ваша спина регулярно подаёт сигналы тревоги, это направление точно для вас. Здесь вы проработаете мышцы спины и шеи, вытянете позвоночник, разогреете суставы и избавитесь от скованности движений.
Тренировка подойдет абсолютно для любого уровня подготовки. Вы справитесь, даже если тело совсем отвыкло от физической нагрузки. Тренируетесь регулярно? Дополнительный акцент на спину точно не помешает.
Если вы чрезмерно вытягиваете шею в сторону смартфона или рабочего стола и уже начинаете замечать горбик, нужно срочно заняться вопросом. Мы отучим вас от позы креветки и покажем, как разгрузить мышцы и избавиться от тяжести в верхней части тела.
Вы можете не замечать, как сидячий или малоподвижный образ жизни сковывает ваши движения. Отрицательные эмоции образуют в мышцах зажимы и ограничивают свободу. На этой тренировке вы избавитесь от скованности и разомнете всё тело, как на приёме у массажиста.
Тренировка подойдет абсолютно для любого уровня подготовки. Вы справитесь, даже если тело совсем отвыкло от физической нагрузки. Тренируетесь регулярно? Дополнительный акцент на спину точно не помешает.
Если вы чрезмерно вытягиваете шею в сторону смартфона или рабочего стола и уже начинаете замечать горбик, нужно срочно заняться вопросом. Мы отучим вас от позы креветки и покажем, как разгрузить мышцы и избавиться от тяжести в верхней части тела.
Вы можете не замечать, как сидячий или малоподвижный образ жизни сковывает ваши движения. Отрицательные эмоции образуют в мышцах зажимы и ограничивают свободу. На этой тренировке вы избавитесь от скованности и разомнете всё тело, как на приёме у массажиста.
Растяжка
Класс для развития эластичности и силы мышц, формирования красивой осанки, а также для снятия эмоционального и физического напряжения. Каждое занятие по растяжке обязательно начинается с качественной разминки — мы разогреем мышцы и подготовим их к растяжению. Вы не только сядете на заветные шпагаты, но и насладитесь всеми преимуществами гибкого тела: свободой движений, лёгкостью походки, полным отсутствием скованности и зажимов. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько легче вам стало управлять своим телом. Гармоничная работа над эластичностью всех мышц быстро развивает баланс и координацию.
Super body
Высокоинтенсивная функциональная тренировка со спортивным снаряжением и собственным весом для проработки всего тела, развития координации и выносливости. Функциональный тренинг — пропорциональная работы всех мышц. Хотите бросить себе вызов и за 55 минут прочувствовать абсолютно все мышцы своего тела? Вам на групповую тренировку Super body. Тут мощно прорабатывают рельеф и беспощадно закаляют характер. Тренировка проходит в быстром темпе с использованием инвентаря разного типа. А если вы переживаете, что не справитесь с нагрузкой, тренер подберёт для вас оптимальный вариант.
Особенность класса — гармоничное развитие всех групп мышц. Уже с первых минут вы ощутите мышцы кора, почувствуете приятное напряжение в ногах и ягодицах, ваши плечи расправятся, а руки покажут свою силу. Ничто не останется без внимания.
В зале вы всегда работаете на пределе своих возможностей, это негласное местное правило. Если упражнение кажется лёгким — тренер усложнит задачу с помощью дополнительного инвентаря. После такой нагрузки уже ничего не страшно. Чтобы мышцы всего тела работали синхронно и слаженно, а движения были плавными и уверенными, нужно регулярно работать над координацией. Мы научим вас держать равновесие и точно чувствовать своё тело.
Особенность класса — гармоничное развитие всех групп мышц. Уже с первых минут вы ощутите мышцы кора, почувствуете приятное напряжение в ногах и ягодицах, ваши плечи расправятся, а руки покажут свою силу. Ничто не останется без внимания.
В зале вы всегда работаете на пределе своих возможностей, это негласное местное правило. Если упражнение кажется лёгким — тренер усложнит задачу с помощью дополнительного инвентаря. После такой нагрузки уже ничего не страшно. Чтобы мышцы всего тела работали синхронно и слаженно, а движения были плавными и уверенными, нужно регулярно работать над координацией. Мы научим вас держать равновесие и точно чувствовать своё тело.
Инь-йога
Инь‑йога — это пассивная и мягкая практика, направленная на глубокое расслабление, очищение и оздоровление тела и ума. Это длительное (от 3 до 5 минут) удержание поз в расслабленном состоянии и, как следствие, вытяжение и стимуляция глубоких слоев соединительных тканей.
Инь-йога — это искусство расслабления через медленную обдуманную работу с телом, ум становится спокойным и безмятежным, а блоки и напряжения в теле проходят.
Инь-йога — это искусство расслабления через медленную обдуманную работу с телом, ум становится спокойным и безмятежным, а блоки и напряжения в теле проходят.
Женское здоровье
Класс терапевтического направления, целиком посвященный здоровью женского тела.
Акцент класса ставится на работу с мышцами тазового дна и глубокими мышцами брюшного пресса. Во время занятия применяются техники для стимуляции кровообращения органов малого таза и нормализации функции пищеварения. Приятный побочный эффект регулярной практики — красивый рельефный живот и упругие ягодицы.
Для кого этот класс? Если у вас:
— болезненная менструация/ПМС
— опущение внутренних органов
— непроизвольное мочеиспускание (при кашле, чихании, смехе)
— воспалительные процессы в органах малого таза
— проникновение воздуха во влагалище
— планирование беременности
— восстановление мышц тазового дна после родов
— диастаз, варикоз и пр.
Противопоказания для участия в классе — беременность и менструация.
Акцент класса ставится на работу с мышцами тазового дна и глубокими мышцами брюшного пресса. Во время занятия применяются техники для стимуляции кровообращения органов малого таза и нормализации функции пищеварения. Приятный побочный эффект регулярной практики — красивый рельефный живот и упругие ягодицы.
Для кого этот класс? Если у вас:
— болезненная менструация/ПМС
— опущение внутренних органов
— непроизвольное мочеиспускание (при кашле, чихании, смехе)
— воспалительные процессы в органах малого таза
— проникновение воздуха во влагалище
— планирование беременности
— восстановление мышц тазового дна после родов
— диастаз, варикоз и пр.
Противопоказания для участия в классе — беременность и менструация.
Йога для беременных
Это программа физической и эмоциональной подготовки к беременности, вынашиванию и родам. В компании будущих мам вы научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело, корректно реагировать на все физиологические изменения, связанные с беременностью, узнаете все необходимые нюансы, чтобы роды прошли как можно легче.
Йога помогает решить такие частые проблемы беременных как гиподинамия, отеки, всевозможные страхи и заниженная самооценка. На занятиях, находясь среди таких же будущих мам, в расслабленной обстановке вы сможете, не стесняясь никого спокойно подвигаться и действительно облегчить свое состояние — специальные упражнения помогут укрепить позвоночник, избавиться от болей, отеков, судорог ног и прочих возникающих на разных сроках проблем. Даже 1 триместр будет полностью лишен токсикоза, если регулярно выполнять комплекс определенных дыхательных и медитативных практик.
Помимо этого, если заниматься в группе, то вы сможете познакомиться с новыми людьми и после занятий поболтать в чайной за чашкой полезного ароматного чая об общих проблемах и интересах, обсудить, как протекает беременность, поделиться друг с другом полезными советами, что также способствует хорошему настроению и спокойствию. Когда мама расслаблена, ее ничто не беспокоит, это невероятно важно для малыша.
Занятия проводит сертифицированный педагог с большим опытом работы с беременными, на счету которого разработка нескольких авторских семинаров. В том числе обучение ориентировано на обретение навыков, помогающих расслаблению дыхания. Посетив специальные курсы, вы обеспечите движение жидкостей в теле для эффективной борьбы с отеками, избавитесь от болей в пояснице, ногах и в грудном отделе, обычно беспокоящих во 2 триместр. Много времени на курсе уделяется тазобедренной области, суставам, крестцовым связкам, мышцам ног и поясницы, так как в родах необходимо, чтобы эта часть тела была подвижной.
Вы овладеете навыками расслабления, научитесь не просто снимать последствия стрессов, а заранее избегать их, воспринимая весь окружающий мир со спокойствием и радостью, что очень важно для малыша — ведь все эмоции мамы влияют и на него. Даже в 3 триместр можно не прекращать занятий — они принесут только пользу.
Йога для беременных отличается от обычной йоги исключением ряда противопоказанных асан и акцентами на зоны особо важные для женщин в этот период жизни. Из плана занятий исключены прогибы и все упражнения, стимулирующие брюшной пресс и тонус тазового дна, почти нет наклонов, и очень мало скруток, нет ширшасаны и сложных перевернутых асан. Живот, таз, спина — эти области максимально защищены от перенапряжения.
Йога помогает решить такие частые проблемы беременных как гиподинамия, отеки, всевозможные страхи и заниженная самооценка. На занятиях, находясь среди таких же будущих мам, в расслабленной обстановке вы сможете, не стесняясь никого спокойно подвигаться и действительно облегчить свое состояние — специальные упражнения помогут укрепить позвоночник, избавиться от болей, отеков, судорог ног и прочих возникающих на разных сроках проблем. Даже 1 триместр будет полностью лишен токсикоза, если регулярно выполнять комплекс определенных дыхательных и медитативных практик.
Помимо этого, если заниматься в группе, то вы сможете познакомиться с новыми людьми и после занятий поболтать в чайной за чашкой полезного ароматного чая об общих проблемах и интересах, обсудить, как протекает беременность, поделиться друг с другом полезными советами, что также способствует хорошему настроению и спокойствию. Когда мама расслаблена, ее ничто не беспокоит, это невероятно важно для малыша.
Занятия проводит сертифицированный педагог с большим опытом работы с беременными, на счету которого разработка нескольких авторских семинаров. В том числе обучение ориентировано на обретение навыков, помогающих расслаблению дыхания. Посетив специальные курсы, вы обеспечите движение жидкостей в теле для эффективной борьбы с отеками, избавитесь от болей в пояснице, ногах и в грудном отделе, обычно беспокоящих во 2 триместр. Много времени на курсе уделяется тазобедренной области, суставам, крестцовым связкам, мышцам ног и поясницы, так как в родах необходимо, чтобы эта часть тела была подвижной.
Вы овладеете навыками расслабления, научитесь не просто снимать последствия стрессов, а заранее избегать их, воспринимая весь окружающий мир со спокойствием и радостью, что очень важно для малыша — ведь все эмоции мамы влияют и на него. Даже в 3 триместр можно не прекращать занятий — они принесут только пользу.
Йога для беременных отличается от обычной йоги исключением ряда противопоказанных асан и акцентами на зоны особо важные для женщин в этот период жизни. Из плана занятий исключены прогибы и все упражнения, стимулирующие брюшной пресс и тонус тазового дна, почти нет наклонов, и очень мало скруток, нет ширшасаны и сложных перевернутых асан. Живот, таз, спина — эти области максимально защищены от перенапряжения.
Подкачка + Растяжка
Не только работа над шпагатами. Да, тут вы обязательно на них сядете, но почему бы не получить больше? Готовьтесь, вас ждёт качественная проработка всех мышц: работа в планке, подкачка ягодиц, ног и рук. Каждое занятие обязательно начинается с качественной разминки и жаркой подкачки. Готовьтесь к экспресс-работе над рельефом, прыжкам и приседаниям — за 15 минут разгоним кровь и приведём в тонус всё тело. Так мы разогреем мышцы и подготовим их к растяжению. А после нагрузки — размеренный и приятный стретчинг, который освободит вас от скованности и поможет эмоционально разрядиться. Вы не только сядете на заветные шпагаты, но и насладитесь всеми преимуществами гибкого тела: свободой движений, лёгкостью походки, полным отсутствием скованности и зажимов. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько легче тебе стало управлять своим телом. Гармоничная работа над эластичностью всех мышц быстро развивает баланс и координацию.