НАПРАВЛЕНИЯ

практики тренировки

Для занятий в студии имеется все необходимое оборудование — коврики, блоки, болстеры, ремни, терапевтические резинки. Вам необходимо взять с собой только удобную спортивную одежду и хорошее настроение.

Хатха-йога

Одна из классических форм йоги, основанная на сбалансированном подходе к физическим и психическим аспектам практики.

подробнее

записаться

Здоровая спина

Глубокая проработка мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину

подробнее

записаться

Растяжка

Класс для развития эластичности и силы мышц, формирования красивой осанки, а также для снятия эмоционального и физического напряжения.

подробнее

записаться

Super body

Высокоинтенсивная функциональная тренировка для проработки всего тела, развития координации и выносливости.

подробнее

записаться

Хатха-йога

Хатха-йога — это одна из классических форм йоги, основанная на сбалансированном подходе к физическим и психическим аспектам практики. Она включает в себя физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы), медитации и другие практики для гармонизации тела и ума.
Хатха-йога помогает улучшить физическое здоровье, гибкость, силу и выносливость тела. Она также способствует снижению стресса, улучшению психического состояния, концентрации и уравновешенности ума. Хатха-йога включает в себя различные техники дыхания (пранаямы), которые помогают улучшить качество дыхания, увеличить энергетический потенциал организма и уравновесить энергетические каналы в теле. Через регулярные занятия йогой, вы сможете сделать мышцы эластичнее, а суставы — подвижнее. А также проработать кор, снять зажимы и хроническую боль в разных частях тела, поработать над рельефом. Хатха-йога является мощным инструментом для трансформации и преображения, который доступен каждому. Это направление стало основоположником многих популярных современных направлений йоги. Практика хатха-йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков. Йога — не кардио, но калории тоже отлично сжигает (до 350 ккал за 1 практику). Рекомендуем вам посетить несколько занятий у разных преподавателей, чтобы понять, чей стиль вам подходит больше.

Super body

Высокоинтенсивная функциональная тренировка со спортивным снаряжением и собственным весом для проработки всего тела, развития координации и выносливости. Функциональный тренинг — пропорциональная работы всех мышц. Хотите бросить себе вызов и за 55 минут прочувствовать абсолютно все мышцы своего тела? Вам на групповую тренировку Super body. Тут мощно прорабатывают рельеф и беспощадно закаляют характер. Тренировка проходит в быстром темпе с использованием инвентаря разного типа. А если вы переживаете, что не справитесь с нагрузкой, тренер подберёт для вас оптимальный вариант.
Особенность класса — гармоничное развитие всех групп мышц. Уже с первых минут вы ощутите мышцы кора, почувствуете приятное напряжение в ногах и ягодицах, ваши плечи расправятся, а руки покажут свою силу. Ничто не останется без внимания.
В зале вы всегда работаете на пределе своих возможностей, это негласное местное правило. Если упражнение кажется лёгким — тренер усложнит задачу с помощью дополнительного инвентаря. После такой нагрузки уже ничего не страшно. Чтобы мышцы всего тела работали синхронно и слаженно, а движения были плавными и уверенными, нужно регулярно работать над координацией. Мы научим вас держать равновесие и точно чувствовать своё тело.

Инь-йога

Инь‑йога — это пассивная и мягкая практика, направленная на глубокое расслабление, очищение и оздоровление тела и ума.

подробнее

записаться

Женское здоровье

Класс терапевтического направления, целиком посвященный здоровью женского тела.

подробнее

записаться

Йога для беременных

Это программа физической и эмоциональной подготовки к беременности, вынашиванию и родам.

подробнее

записаться

Подкачка + Растяжка

Не только работа над шпагатами. Да, тут вы обязательно на них сядете, но почему бы не получить больше?

подробнее

записаться

Юмейхо массаж

В переводе с японского языка Юмейхо означает «восстановление жизненной энергии».

Продолжительность 90мин.

Йога для беременных

Это программа физической и эмоциональной подготовки к беременности, вынашиванию и родам. В компании будущих мам вы научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело, корректно реагировать на все физиологические изменения, связанные с беременностью, узнаете все необходимые нюансы, чтобы роды прошли как можно легче.
Йога помогает решить такие частые проблемы беременных как гиподинамия, отеки, всевозможные страхи и заниженная самооценка. На занятиях, находясь среди таких же будущих мам, в расслабленной обстановке вы сможете, не стесняясь никого спокойно подвигаться и действительно облегчить свое состояние — специальные упражнения помогут укрепить позвоночник, избавиться от болей, отеков, судорог ног и прочих возникающих на разных сроках проблем. Даже 1 триместр будет полностью лишен токсикоза, если регулярно выполнять комплекс определенных дыхательных и медитативных практик.
Помимо этого, если заниматься в группе, то вы сможете познакомиться с новыми людьми и после занятий поболтать в чайной за чашкой полезного ароматного чая об общих проблемах и интересах, обсудить, как протекает беременность, поделиться друг с другом полезными советами, что также способствует хорошему настроению и спокойствию. Когда мама расслаблена, ее ничто не беспокоит, это невероятно важно для малыша.
Занятия проводит сертифицированный педагог с большим опытом работы с беременными, на счету которого разработка нескольких авторских семинаров. В том числе обучение ориентировано на обретение навыков, помогающих расслаблению дыхания. Посетив специальные курсы, вы обеспечите движение жидкостей в теле для эффективной борьбы с отеками, избавитесь от болей в пояснице, ногах и в грудном отделе, обычно беспокоящих во 2 триместр. Много времени на курсе уделяется тазобедренной области, суставам, крестцовым связкам, мышцам ног и поясницы, так как в родах необходимо, чтобы эта часть тела была подвижной.
Вы овладеете навыками расслабления, научитесь не просто снимать последствия стрессов, а заранее избегать их, воспринимая весь окружающий мир со спокойствием и радостью, что очень важно для малыша — ведь все эмоции мамы влияют и на него. Даже в 3 триместр можно не прекращать занятий — они принесут только пользу.
Йога для беременных отличается от обычной йоги исключением ряда противопоказанных асан и акцентами на зоны особо важные для женщин в этот период жизни. Из плана занятий исключены прогибы и все упражнения, стимулирующие брюшной пресс и тонус тазового дна, почти нет наклонов, и очень мало скруток, нет ширшасаны и сложных перевернутых асан. Живот, таз, спина — эти области максимально защищены от перенапряжения.